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芭蕾会令大腿变粗?谣言!

文章作者:高越舞蹈培训 文章来源:高越舞蹈培训 类型:行业资讯 日期:2018-08-31 17:06:04 分享:

大家可能对芭蕾有一个误解,因为芭蕾腿上动作比较多,尤其是脚尖动作很多,导致很多人认为需要用力,要锻炼。的确,芭蕾不是一昧的学习舞蹈,很多动作是需要力量和柔韧来支撑的,所以广州少儿舞蹈培训开始的时候是会对学员进行一个力量训练,耐力训练,柔韧性训练。但这是每个舞种都必须做的训练,没有足够的身体素质,怎么能跳出优美的舞蹈,弱质纤纤的女孩是做不了的。


广州少儿舞蹈培训|芭蕾会令大腿变粗?谣言!


虽然我们腿部训练很多,但是相应的也会有很多拉伸的动作来舒缓肌肉,你看有哪个舞蹈出来的腿是很粗的,因为她们的肌肉在锻炼后都会得到充分的拉伸,肌肉是呈丝状。

芭蕾还能瘦腿,专业的锻炼会使腿部有一个肌肉形成,这是任何舞种都无可避免的,但是如果只是抱着健身体型训练的心态,芭蕾也都能达到。一些芭蕾的前期放松动作,训练动作就能很好的达到一个训练的效果。

NO.1

每侧重复20次

注意事项:

勾紧伸展侧脚面,努力伸展高抬

身体保持稳定,上半身挺胸水平

胯部始终朝正前方动作稍有变化,侧重于大腿后侧

NO.2

每侧重复20次

注意事项:

勾紧伸展侧脚面,努力伸展高抬

身体保持稳定,上半身挺胸水平

胯部始终朝正前方区别于第一个动作,大腿可以下放

NO.3

每侧重复20次

注意事项:

勾紧伸展侧脚面,努力伸展高抬

身体保持稳定,上半身挺胸水平

胯部始终朝正前方

注意,伸展侧腿保持直线做上下小幅度竖直运动

NO.4

每侧重复20次

注意事项:

勾紧伸展侧脚面,努力伸展高抬

身体保持稳定,上半身挺胸水平

胯部始终朝正前方区别于上一个动作

伸展侧腿要稍向外平移做外侧上下小幅度运动

NO.5

每侧重复20次

注意事项:

勾紧伸展侧脚面,努力伸展高抬

身体保持稳定,上半身挺胸水平

胯部始终朝正前方上提时,小腿一定垂直地面向上

上述所有动作每周训练2~3次即可

芭蕾舞者的身形和其他舞者比可能并不达到人们理想的好看,但是学芭蕾的都知道,“直”“立”训练带来的身形的挺直,带来的一股优雅气质是很明显的,长时间锻炼带来的结果就是自信的树立,不怯场。芭蕾要从小培养,小时候的路越早树立,孩子就越难走弯路。


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