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上把下把练习?少儿芭蕾舞基本功训练内容

文章作者:高越舞蹈培训 文章来源:高越舞蹈培训 类型:行业资讯 日期:2018-11-02 14:22:52 分享:

扎实的基本功是每一个优秀的舞者应该具备的基本专业素养,舞台上的优美舞姿来源于平时的勤奋练习和导师的辛勤指导。在少儿芭蕾舞学习中,对于基本功的训练更是重中之重,那么芭蕾舞基本站姿,少儿芭蕾舞蹈基本功怎么训练,下面跟我广州高越的小编一起看看吧!



少儿芭蕾舞基本功训练内容



地面素质训练(压腿、踢腿、下腰等等)、把上练习(把杆练习)、把下练习(也叫“脱把训练”或“地面练习”)

地面素质训练


地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带,加强腰的柔韧性,增强腿部和后背肌群的弹性和力量(解析:压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目,是学员软度练习的必要手段。


把上练习


把上练习(也叫“扶把训练”或“把杆练习”)是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。


把上练习是塑造姿态美的主要手段,对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调,增强对身体重心的控制、提高平衡能力都非常有效,同时使起到身体的姿态规范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲(比如“双手扶把蹲”、“单手扶把蹲”)及擦地(比如“双手扶把擦地”、“单手扶把擦地)”及小踢腿(比如“双手扶把小踢腿”、“单手扶把小踢腿”)和划圈等动作。



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把下练习


把下练习(也叫“脱把练习”或“地面训练”)难度较大,动作分为手位与脚位的训练,如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作,还有步伐和足尖的训练。其中,步伐训练包括轻柔步训练、跳跃步训练、碎步训练等等。与前面的训练相比,增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练,主要以原地跳为主,分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。



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以上少儿芭蕾舞训练,是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合,既能训练身体的基本能力,也调整了身体的基本姿态,并使其能够灵活自如地运用到舞蹈中去。让孩子学芭蕾的好处锤炼出吃苦耐劳的品质、优雅挺拔的身姿、矜持高贵的气质——广州市天河区高越舞蹈培训学校是由中国舞蹈家协会教学委员会理事、中国第一代舞蹈教育家、原广东舞蹈学校教研主任、副教授高樾女士创办。高越精致教学,因材施教,让人生更出彩!


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